Måndag vecka 1. Dag 1
Första dagens måltids- och träningsplanering ser ut som följer:
Frukost:
2 dl filmjölk 3 %
1 ägg
5 g smör
Kaffe med gammaldags mjölk
Sammanlagda kcal: ca. 275
Lunch:
Rester.
Sammanlagda kcal: Mycket bra fråga. Nästa fråga!
Middag:
100 g hemmagravad lax (antar ca. 200 kcal/100 g)
1 dl gräddfil 12 %
200 g potatis
100 g gurka
100 g tomat
Sammanlagda kcal: ca. 506
Sen lär det väl smyga sig ner några koppar kaffe med gammaldags mjölk under dagen. Men känner inte att jag behöver äta mellan måltiderna. I alla fall inte idag.
Räknar man ihop frukost + middag = 781 kcal
Om jag vill äta max 1500 kcal på hela dagen har jag i alla fall ca 700 kcal till övers vid lunch, så det kommer jag knappast att överskrida.
Dagens träning:
Får nog bli en promenad på ca 5 km. Lite kort och lagom.
Kanske pilates i 20 min.
